SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • [...] jem tylko kurczaka albo indyka, 1 w tyg też ryby. Wszystko gotowane na parze, albo na wodzie, nic smażonego. Pieczywo albo ryżowe albo ciemne, 2 kromki dziennie. Robię na śniadanie placki z otrębów mąki żytniej i płatków owsianych. Od zawsze jem zdrowo i unikam fastfoodów. Przed ciążą byłam też aktyna fizycznie. Mam 172 cm i teraz ważę 71 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-03-05 12:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sport lub inne formy aktywności: od 2 miesięcy domowa siłownia 3 x tyg; basen od roku 3 razy w tyg; rower jak tylko pogoda pozwala; sporadycznie bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, sałatki Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Nie ma Stan zdrowia: zdrowa ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2014-02-23 19:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjna praca / czyli redukcja bez zahamowań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpiska wraz z suplementacja dieta niżej (proszę o korekty jak coś jest zle) Przykładowy dzień : 6:00 pobudka ( 2 kaps TSE 2 kaps L-karnityny ) 6:20-8:20 orbitrek 8:30 śniadanie ( 2 kaps multipack 36 / 2 kaps TSE / 1 kaps Omega 3/ 1 kaps hmb / 2 kaps l-karnityny / cla 9:00 pon/sro/pią Siłownia FBW 5 serii po 10 powtórzeń wt/cz/sob [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2010-06-20 10:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podtrzymanie po redukcji - 20 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z piersi zamieniam na wołowinę, rybę 1:1 . Ryż jest zamienny 1:1 na makaron pełnoziarnisty z żytem, kasze, ziemniaki 250g (ale tylko raz dziennie). Warzywa też urozmaicam, śniadanie i kolacja są codziennie takie same. Posiłek 2 i 3 to posiłki około treningowe. Jeszcze dodam że w dni nietreningowe obcinam węgle po 20g z posiłku (oprócz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2016-02-11 11:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Z siłownią mam styczność prawie rok,a konkretnie będzie to w sierpniu(to wtedy chciałbym zacząć cykl metanabolu),nie licząc małych przerw. Żadnych skutków ubocznych oprócz nasilenia trądziku nie powinienem mieć.Miałem już kontakt z kreatyną mono.Jeśli chodzi o to co chciałbym osiągnąć,obecnie mam 37 cm w obwodzie bicepsa,na tym cyklu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2015-06-07 13:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i dzieta na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak byłem młodszy to byłem dość otyły potem schudłem i mi tak zostało że wolę być głodny niż jeść co "godzinkę" taki uraz z dzieciństwa, aktualnie jadam 2-3 posiłki dziennie(śniadanie 6:00, obiad 14-16, kolacja 18-19, kolacja jest po treningowym, wszystkie posiłki jem tak do syta). Doradźcie coś odnośnie diety, co mam jeść w ciągu dnia co przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2009-12-22 21:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie to co wymieniłam wcześniej i basen Co lubisz jeść na śniadanie: biały ser z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem ,2 kromki chleba sitowego Co lubisz jeść na obiad : sałatki z kurczakiem Co jako przekąskę : nie jem, a jak coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2013-12-16 11:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zrzucenie tłuszczu 16 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] banany, awokado, suszone morele, orzechy laskowe, rodzynki, płatki owsiane, otreby różne, zarodniki, siemie lniane, cynamon. III koktajl IV koktajl V podobnie jak śniadanie Napoje: woda, herbata zielona z imbirem, kawa inka z kardamonem, kakao Sob-Nd Mniej więcej podobnie, ale dochodzi obiad np. pstrag grillowany lub pierś na parze, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2013-11-03 20:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po efekcie jojo?Nic nie mogę schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem z odchudzaniem po głodówce , chciałem schudnąć gładząc się i schudłem do 81 kg następnie organizm się zbuntował i przytyłem do 87.Teraz gdy przeszedłem na normalna dietę mój organizm wogole nie reaguje na nia. Tak jakby za wszelka cenę starał się magazynować. Jak można wyjść z tej sytuacji? Moja dieta to : Posilek 1. 6-7 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7851 Data: 2018-02-27 09:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczne od tego, ze mam niewielkie pojecie zwiazane z tworzeniem diet, cwiczeniem itd.. Na poczatek napisze, ze mam 18lat, 176cm, 57kg cel diety wydaje sie byc oczywisty.. chcialbym przybrac na masie. 1. Sniadanie (w dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody) Kefir, platki z otrab pszennych, odrobina [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2005-06-10 18:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie chcę ruszyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, poza siłownią praktycznie zerowa aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x aero 45min,2x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2015-07-07 17:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uboga dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chyba mam problem,zywie się tylko i wyłącznie trzema produktami,ostatnio postanowilam to zmienic ale chyba nie mam pomyslu na to. Otoz z braku niestety czasu zywie sie tylko musli z mlekiem (sniadanie),serki homogenizowane jogurty i wszelkiego rodzaju produkty mleczne,oraz zwyczajnie kanapki z serem,szynka,salata czas,ogorkiem czy papryka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2008-10-27 17:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę ocenić moją dietę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby moje mięśnie brzucha były lepiej widoczne bez napinania. Moje parametry: 20 lat 178 cm 73,5 kg Tryb życia: Przeciętny dzień zaczynam pobudką o 6 i jem pierwsze śniadanie: kefir (400g) i dwie bułki z serem topionym i pomidorem O 10 mam przerwę w pracy i znowu: dwie bułki z serem zóltym i pomidorem oraz serek wiejski 15-15:30 jem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2012-11-14 23:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze Ocencie moją Diete na mase prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw cos o sobie Wiek:16 Wzrost:170 Waga:60 Cel: Nabrac Sił i masy miesniowej Staż:6 miesięcy Moje zapotrzebowanie: 24*60*1.3+500=2372 kcal Posiłek 1 7:10 śniadanie 100g Płatków owsianych B:11,9 g WW:69,3g T:7,2g 366kcal 400ml Mleko 2 % B:13,6g WW:19,6g T:8g 208kcal 50g Ser Twarogowy chudy B:9,9g WW:0,2g T1,7g 50kcal 20g Rodzynek B:0,4g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2006-08-31 18:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyswajalnośc białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o białku i jego przyswajalności. Z badań wynika że mężczyzna o wadze 100kg (oczywiście nie 25%Bf) w 1h przyswaja 8,34g białka, czyli wynika, że spożywanie np 3 jajek na śniadanie w których jest ok 20g białka jest bez sensu ponieważ białko z jajka "rozchodzi się" w ok. 45-60min, Czyli z tych 20g których zjemy przyswoi sie jak by jedynie 6g. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2013-08-15 13:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie 2015!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250 1000 węglowodany 375 1500 tłuszcz 144 1300 W założeniu 6 posiłków dziennie, 6:00 przedtreningowy + białko + spalacz | 8:30 śniadanie | 12:30 obiad | 15:30 przekąska | 18:30 podwieczorek + spalacz | 21:00 kolacja Treningi: Pon: wolne | Wt.: siłownia + aeroby ( FBW + 30 min biegania) | ŚR: basen + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2015-01-06 19:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJE 75 kg DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie; WIEK; 18 LAT CEL; RZEZBA AKTURALNY BF; 17% WAGA; 75 KG WZROST; 180 CM Aby utrzymać wagę Kalorie 3237.57 po odjeciu 200 kalori wychodzi mi 3037,57 kalori. Białko- 30 % Węglowodany- Tłuszcze- Dieta; ŚNIADANIE; KCAL B W T Banan 143 2 33 0 150G Jogurt naturalny 222 19 22 4 370G Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-04-23 14:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania odżywcza dieta - sami zobaczcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek Musli 150 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 10 Ser twarogowy chudy 50 2 posilek Płatki owsiane 150 Jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 3 Rodzynki suszone 20 Wiórki kokosowe 10 3 posilek Ryż biały 200 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 warzywa 4 posilek Ryż biały 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2006-08-28 13:42:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta-redukcja-areoby -praca :) proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym zasiegnąć porady,ponieważ generalnie to mam ciężką sytuacje.. w tej chwili przebywam w hiszpanii i bede tu jeszcze ok 2 miesiace.. na wakacje jakos trzeba wyglądać jak sie wroci do polski :) chodzi mi o zrzuceniu kilku cm w pasie. moj dzien wyglada następująco..dodam że pracuje na budowie po 10h dziennie.. Wstaję o 6.30... o 7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-06-15 21:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekki amatorski trening

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] drążek, który nakładam na wózek widłowy i worek treningowy z rękawicami (nie używam) Diety nie będę kontrolował, gdyż zwyczajnie najczęściej nie mam na to czasu. Cykl dnia: śniadanie przed 7 (płatki owsiane sante z mlekiem), do 13 praca, obiad do 14 (co mama zrobi), do 19 praca, potem czas na trening i kolacja(kanapki) Zakładany program [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2014-05-09 13:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)